co jest

Skoro nadal spada, to po co ciąć kalorie? 2100 kcal to mało, mnie się zdarza tyle jeść i to jest w okolicach mojego zera. Ile masz wzrostu? A najlepiej wrzuć ankietę z tematów podwieszonych. No i mierz obwody, wagę obserwuj tylko pomocniczo. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-22 22:01:24

[...] w hotelach wiec dostęp do siłowni mam bardzo ograniczona (ćwiczę na siłowni piątek sobota niedziela oraz biegam interwały 25min we wtorek i środa) z normalna kuchnią również jest ciężko ale wożę ze sobą mini kuchenkę elektryczna itp) "Dieta": od poniedziałku do czwartku kolejność chronologiczna 3x jajko na twardo Mozzarella 125g masło orzechowe [...]

hej, coscie sie uwzieli na dzieczyne?? pytac nie wolno?? ona nie wie co to jest. Cos slyszala i chce sie upewnic - wie ze gdzies dzwoni ale nie wie w ktorym kosciele.... Tak trudno powiedziec ze to niezdrowe i niepolecane itp itd.?? NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM...... [...]

a kto powiedział że ja to chcę brać aż tak zdesperowana to ja nie jestem ja tylko pytałam co to jest i nic więcej.(ponoć kto pyta nie błądzi) osa

imo jest ok, co innego gdyby to byl pierwszy posilek (nie byłoby tego szejka) po treningu wtedy troche inaczej by to wygladlo

[...] Unikaj też w większych ilościach kawy i energetyków, które zawierają kofeinę. Suplementacja witaminą D3, może zwiększyć poziom testosteronu, co przy aktualnej pogodzie i braku słońce jest dobrym pomysłem. Podobnie w przypadku ZMA. Pamiętaj też o dużej ilości zielonych warzyw, zwłaszcza brokuły. Do tego oczywiście 8h snu, odpowiednia regeneracja.

Peponent a mozesz napisac mi dlaczego? Tak sie tylko pytam. Bo tu chyba nie chodzi o rozne bodzce skoro miesien jest po SD? Tym bardziej, ze wyciskanie sztanga malo rozni sie od wyciskania sztangielkami. Ja np stosuje zwykle nie wiecej niz 2 serie danego cwiczena (wyjatek minicykl z 5) bo 3 nie zrobie i dlatego zmieniam cwiczenie ale na calkiem [...]

co to tam jest bo u mnie nie działa.jak jakies zdjecie niech ktos wrzuci w tym temaciepozdr

koleś jest konkret nie to co te ***ane jackassy w których wp*****laj guwna i inne obrzydlistwo skacza po krzakach i tnom sie ps. ta widziałęm fajnie sie przygotowywal do zawodów Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-01-18 17:05:11

jak chcesz zmienic tak bardzo to hard gainer ze sports one choc mass xxl jest polecany przez wielu raczej stawiaj na cena/sklad bo masz duze braki z tego co piszesz pozdr

[...] weteran Marcin Hadrysiak (Tytan Kostrzyn, wycisnął sztange ważącą 262,5 kg przy wadze ciała 110 kg!). Nieco gorszy wynik - 260 kg osiągnał Waldemar Baran (Ilanka Rzepin), co jak na wiek juniora jest znakomitym osiągnięciem. Złote medale w swoich kategoriach zdobyło w sumie 8 wychowanków UKS Nike(...)" źródło: "Gazeta regionalna".

możesz sie obyć ale warto dołożyć. zma apteczne jest tanie, witamin też nie musisz kupować z najwyższej półki. teraz biore cp + ka, dorzuciłem do tego B complex, magnez,cynk, wit c, izotonik vitala na trening. omegi nigdy nie kupuje. z tłuszczy oliwe z oliwek i olej z pestek winogron. Tak właściwie to po co chcesz brać omege

slyszalem ze to podobno jest apteka... to prawda ? w sensie przynajmniej z zalozenia, nie pisze o tym co do nas dochodzi...

[...] oraz ultrafiltrowane białko jaja. dalej nie rozumiem co dokladnie chcesz wiedziec. kazdy rodzaj bialka ma jakies tam okreslone wlasciwosci, tk np kazeina micelarna jest niedenaturowanym bialkiem dlugowchlanialnym, WPi CFM - to niedenaturowane wyizolowane bialko serwtkowe o szybkiej kinetyce wchlaniania, WPH - to np bialko poddane [...]

firma asics zdecydowanie wypada lepiej sam zrobiłem przesiadkę z adidasa na model Asics Rocket Gel i jestem baaaaaardzo zadowolony z butów, nawet biegając po twardym asfalcie amortyzacja jest na tyle dobra że nogi nie cierpią na tym, a wiem co mówię po tygodniowo biegam po +40km

gorzej rozpisanego cyklu jeszcze nie widzialem wszystkie srodki konczysz rownoczesnie co bardzo jest nie na miejscu...tren Cie grubo zablokuje a test sie jeszcze dobrze nie rozkreci.. jak chcesz porady to dawaj ankiete bo nikt tu nic nie wie o tobie..a tak to Ci cos chlopaki pomoga

lepiej jest wiedzieć wcześniej co się kupuje

z tego co wiem to biara już po 8m..i jest git

Dzieki, za odp., ale jest jeszcze jeden problem: co do dni nietreningowych zgadzam sie z Wami (5g naczczo), ale w dni treningowe 5g 30 min przed treningiem (przyspieszy to transport w czasie treningu) i 5g po treningu... .:zloto dla wytrwalych:.

codzienna podstawa; ryż/makaron, twaróg, jajka (co 2 dni) mięsko (kurczak), warzywa, staram sie jest też owoce (przede wszystkim owoce), chleb (biały, ciemnego nie lubie), unikam tłuszczu, słodycze jem w średnich dawkach, czyli nie opycham sie nimi, jak mam ochote to zjem. Rozpisanej diety nie mam, staram sie jeś jak najwięcej, a nawet sie zmuszam.